“Kanon! Kände redan på träningen igår att denna kurs hjälpte spelet.” – Fredrik Björk
“Stort tack för en synnerligen givande kurs. Kursen gav faktiskt utdelning direkt på söndagens match mot en spelare som jag tidigare alltid blivit slagen av med stora siffror. Jag tog ledningen med 9-0 och sedan kom han aldrig in i matchen. Tack! Det är helt och hållet din och kursens förtjänst. – Marie Bergman Kareketo
(Från kursutvärderingen den 13-14 februari 2010)
Förbättra ditt attackspel
Det här är en kurs för dig som har spelat i några år, kan grunderna och har rätt bra teknik. Nu är det dags att ta nästa steg. Lär dig att spela ett attackspel som gör dina motståndare nervösa och får dem att springa som galningar medan du står på T-positionen och bara ler…
Under kursen kommer vi bland annat att:
- Se på videosekvenser och dra lärdomar av världens bästa squashspelare
- Gå igenom rörelsemönster, fotarbete, teknik och taktik för att få ett bättre attackspel
- Göra flera olika övningar där du får träna dina “nya” attackslag
Förbättringar av kursen
Kursen gick första gången i Enskede Rackethall i februari. Kursen fick då toppbetyg av deltagarna, men allt går att förbättra. Nyheter, i enlighet med kursdeltagarnas önskemål är:
- Färre antal deltagare: Från åtta till sex personer. Mer coachtid per deltagare, bättre förutsättningar för övningarna.
- Mer tid för övningar: Jag var rädd för att jag skulle köra slut på kursdeltagarna med alla övningar. Så var inte fallet. På begäran är det därför ännu mer tid till övningar inlagt i kursen.
Omfattning: 5 timmar (2,5 h lördag och 2,5 h söndag)
Nivå: Kursen riktar sig till duktiga motionsspelare och tävlingsspelare upp till licensklass B. Anledningen är att kursinnehållet är relativt avancerat och deltagarna måste klara av att genomföra olika slagövningar på ett tillfredsställande sätt.
Plats: Enskede Rackethall
Squashcoach: Jonas Lindelöf
Pris: 1 200 kr per person. Betalning sker på plats.
Kursens innehåll:
Dag 1:
- Videoanalys: T-positionen – nyckeln till framgång. Vi ser på olika matchsekvenser från världseliten och analyserar hur spelarna använder position, rörelse och slagval för att erövra den viktiga T-positionen och därmed sätta press på motståndaren.
- Genomgång på bana av T-position och press.
- Träning i grupper. Vi delar upp oss på två banor och kör övningar med fokus på T-position och slagval för att öka pressen på motståndaren.
Dag 2:
- Videoanalys av attackslag: Lärdomar från världens bästa attackspelare. Vi tittar på filmsekvenser från PSA-tävlingar och ser vilka attackslag som används och i vilka situationer de används bäst.
- Teknikgenomgång av olika attackslag. Jag demonstrerar först tekniken och sedan får kursdeltagarna prova på slagen medan jag coachar.
- Träning av attackslag. Vi delar upp oss i två grupper med varsin bana och övar attackslagen.
