Ta en lektion
Börja med att boka en privatinstruktion. Första gången vi träffas går vi igenom grepp, swingteknik och rörelseschema. Vi går även igenom regler och taktik för att du snabbt ska kunna komma igång och spela med dina vänner eller i klubbverksamhet.
Tips för nybörjare (se även videoinstruktioner nedan)
Grepp: Fatta racket genom att ta ett handslag på handtaget. Böj upp handleden och lägg fingrarna på handtaget så att det bildas ett “V” mellan tumme och pekfinger. Racket ska alltså inte hållas som en hammare utan se till att pekfingret ligger en bit ovanför övriga fingrar. Det ska nästan se ut som ett “avtryckarfinger”. Pekfingret hjälper till att skapa kontroll över racket när det ligger i den här positionen.
Swing: Squashswingen har stora likheter med en golfswing så har du spelat golf är du på god väg redan. Börja med att föra racket bakåt och uppåt tills din hand är ungefär i axelhöjd. Låt sedan racket pendla ner mot golvet tills det träffar bollen. Efter bollträff låter du racket fortsätta pendelrörelsen tills handen är i axelhöjd igen. Du slutar alltså rörelsen på samma poistion som den började, fast på motsatt sida av kroppen.
Rörelseschema: Det viktigaste i början är att hitta balans inför varje slag. Lättast åstadkommer du det genom att böja på knäna och stå relativt brett isär med fötterna. För att hinna ta så många bollar som möjligt strävar vi efter att inta en position mitt på banan, den så kallade T-positionen, emellan varje slag. Genom att du rör dig till banans mittpunkt mellan slagen får du lika långt till banans fyra hörn och därmed ökar chanserna för att du ska hinna ta nästa boll.
Nedan följer fem instruktionsvideos som på ett enkelt och bra sätt visar grunderna i squash. Den första videon börjar med att beskriva greppet och sedan följer instruktioner om rörelseschema (fotarbete), swingteknik forehand, swingteknik backhand och volley. Det här är de första saker du får lära dig när du bokar squashlektioner med din tränare här på Nickshot.
Video 1: Greppet
Video 2: Fotarbete
Video 3: Forehand
Video 4: Backhand
Video 5: Volley
