Idiotträning för squashidioter

OK, halsen börjar kännas lite bättre så första träningspasset (eller 3:e på det senaste halvåret) blir i kväll. Tävlingen (Case Cup) är om tre veckor på dagen i morgon, så det är bäst att jag sätter igång.

Träningsprogram vecka 1:

Torsdag (i dag): Klubbträning 90 min (jag får ta det lite piano eftersom jag inte är helt frisk)

Fredag: Slagträning 30 minuter + Lätt styrketräning (fokus: ben, mage, rygg)

Lördag: Klubbträning med andralaget

Söndag: Squashmatch 60 minuter mot dåligt motstånd (lågintensivt, träna slag och rörelse i lugn och ro, hoppas att min kompis inte läser det här…)

Måndag: Slagträning 30 minuter + Lätt styrketräning (fokus: ben, mage, rygg)

Tisdag: Klubbträning 90 min

Onsdag: Slagträning + Lätt styrketräning

Torsdag: Klubbträning 90 min

Det där får duga för att vara första veckan, jag lär nog få träningsvärk hur som helst. Träningsprogram för vecka 2 planeras om en vecka, först måste jag se hur kroppen reagerar på den här träningsdosen. Egentligen är klubbträningarna med förstalaget (tisdag + torsdag) för tuffa just nu, det är högintensiv träning. Jag får försöka fuska mig igenom och göra passen medelintensiva den här träningsveckan.

Det finns inget bättre för motivationen än att skriva ner träningsprogram. Känner mig riktigt taggad nu. Bring it on!!!

/Jonas