David Palmer. En av världens starkaste squashspelare
Under Case Open 2007 hade jag förmånen att få intervjua David Palmer och Stefan Edberg (återkommer till Stefan en annan gång). Palmer har varit rankad topp tio i världen i snart ett decennium och han är en av få som har kunnat titulera sig världens bästa squashspelare (2001 och 2006).
Palmer visste tidigt att han ville bli professionell squashspelare. Därför kom utvärderingen från “supercoachen” Joe Shaw som en chock.
“Du kommer aldrig att bli en världsspelare”
De flesta 16-åringar ger antagligen upp efter ett sådant besked. Inte Palmer. Han bad istället Joe Shaw om ett träningsprogram. När Palmers tränare Peter Chard såg programmet ringde han upp Shaw och skällde ut honom för att det var omänskligt. Shaws program innebar att Palmer skulle köra följande övning.
Tränaren slår en rak längd som Palmer besvarar med längd till sig själv följt av en boast. Tränaren får svara med valfritt kort slag (rak drop, cross drop, boast) och Palmer ska svara med en rak drop. Tränaren slår sedan antingen rak drive eller crosscourt drive. Palmer ska, om möjligt, bryta av med en rak volley drive följt av boast, annars får han springa tillbaks till bakplan och slå en rak drive följt av en boast och så börjar det om.
Shaw hade bestämt att Palmer skulle klara det här i tio (10) minuter utan vila, annars behövde han inte höra av sig igen. Därav Peter Chards ilskna telefonsamtal. Det var inte fysiskt möjligt ansåg han. Men Shaw stod fast och Palmer kämpade på. Två månader senare ringde Chard till Shaw och berättade stolt att Palmer hade klarat av det. Shaw svarade med att berätta om nästa steg. Samma övning i 60 minuter. Ingen vila, inga misstag. Chard blev vansinnig. Palmer var ju näst intill död efter “bara” tio minuter.
Men återigen visade Palmer att han var tuffare än hans tränare trodde. När Palmer klarade av 60 minuter av den här övningen ändrade Shaw uppfattning om honom. Han var gjord av det rätta virket. (Dessutom hade han nu skaffat sig en kondition och benstyrka i världsklass.)
Enligt Palmer var Shaw en urusel squashspelare. Han kunde knappt slå till en boll och ännu mindre lära ut några slag. Däremot var han ett geni när det gällde fysträning och mental träning. Palmers gameplan blev att returnera alla slag som motståndaren slog. Till slut missar motstånadren sa Joe Shaw. För att klara av den här spelstrategin tränades Palmer till han var den starkaste och mest uthålliga spelaren på touren. Det räckte till en 30:e plats på världsrankingen. Där tog det stopp med min bristfälliga teknik berättade Palmer för mig. Det var dags för tränarbyte (till Shaun Moxham) och ett nytt mål: världsetta. Men det är en annan historia.
Så innan du lägger racket på hyllan och tar fram grillen så rekommenderar jag att du lägger upp ett träningsprogram för sommaren. Det är nu, under tävlingsuppehållet, som du har tid att träna upp kondition och styrka. Snart är hösten här och med seriematcher och tävlingar om vartannat och då hinns inte någon ordentlig uppbyggnadsträning med. Sommarträning (grundträning) kanske inte är det roligaste som finns, men gör du det rätt kan jag lova att nästa squashsäsong blir både roligare och bättre.
Snart kommer en artikelserie om just grundträning. Tills dess, ha det bra och kör hårt!
/Jonas
ps Är det någon som vågar testa Palmers övning och rapportera in sin tid?
Det var en grym övning! Det hjälper nog om man har en coach som inte är så bra på att maskera sina slag och lägga bra längder.
Grym är bara förnamnet. För coachen gäller det att lägga lagom svåra bollar hela tiden, spelaren ska kunna ta bollen men behöva kämpa för att göra det. Så det är nog bra om coachen kan spela lite squash i alla fall
Fast med PAR 11 så har squashen rört sig från marathon med rackets till mer explosiv shotmaking så att vara orlimligt vältränad ger inte samma edge – men visst måste man beundra Palmer för hans beslutsamhet. Han ger inte en centimeter och några an hans matcher mer J Power blev ju rena sluggermatcher. Skall bli spännande och se vad draken får för värden. Han är ju vältränad som få….
En annan kommentar om Palmer är ju att han är en av de spelare som har bäst och renast teknik. Om jag skulle peka på en spelare att kopiera vad gäller teknik så ligger nog han på toppen på min lista.
Jag kan bara instämma Michael. När Palmer är på topp är han väldigt dominant på banan. Framför allt är det få som klarar av att ta bollen så tidigt som han.
Liten reservation ang konditionens betydelse dock. Det är sant att snabbhet/explosivitet/styrka har blivit viktigare men kondition är fortfarande väldigt viktigt. Jag tror faktiskt att just kondition underskattas inom squashen idag. Jag vill hävda att Palmer vann World Open 2006 mot Gaultier tack vare sin extrema kondition. Gaultier var nära att ta titeln i tre raka men Palmer bet sig fast och efter 9-11, 9-11, 11-9, 11-10, 11-2 stapplade Gaultier av banan helt slutkörd och förkrossad medan Palmer klev ut som världsmästare.
Betänk också konditionens betydelse för snabb återhämtning vilket är väldigt viktigt i turneringar med många tuffa matcher.
Mycket inspirerande läsning.
Ser fram emot artikel om grundträning