Instruktioner och ljudslinga till beeptestet är nu tillagda på orginalposten om beep-test: http://nickshot.se/250/utmaning-elitserien-i-beeptest-14-maj-15-juni.htm
Beep-testet används världen över för att bedöma konditionsnivån på idrottsmän/kvinnor. Eftersom beep-testet innebär vändningar var 20:e meter är det troligtvis en bättre indikator för sporter som t ex ishockey och squash än det vanliga cooper-testet som innebär löpning på plan mark.
De flesta har säkert hört skrönan om att Håkan Mild sprang sönder testet, dvs att han skulle ha sprungit tills ljudslingan slutade. Det stämmer inte. I en intervju på radiosporten berättar Håkan själv att han uppnådde 19,2 vilket i praktiken är sak samma. Helt sjukt bra resultat! Elitidrottsmän i olika sporter brukar ligga mellan 12-15 för att göra en grov generalisering. Några andra utmärkande resultat:
Graeme Bachop: 19
Sebastian Coe: 17
Steve Nash: 17
Andreas Källman (Enskede Squash Club): 16.3
Jag var tvungen att ta med Andreas resultat för att visa hur bra det är. Jag har för mig att jag låg mellan 13-14 på samma testtillfälle. Spårvägen Badminton (elitseriespelare, herrar) låg mellan 11-15. 16.3 alltså. Slår du det Drakenberg? Någon annan?
David Palmer (fd världsmästare mm i squash) verkar vara helt omänsklig. Om jag förstår det hela rätt använder han beep-testet som en träningsform:
For training, Palmer has been known to complete the beep test, a torturous multi-phase fitness drill often used by footballers, five times back-to-back with just a three-minute break in between each.
“It’s bloody hard, one of the hardest things I’ve ever done physically and mentally,” Palmer said.
“But that’s what squash is all about; it’s about being pushed to your max and how fast you can recover and how many times you can go to that breaking point and keep coming back.”
Förbundskaptenen för “The Wallabies”, australiens rugbylandslag, var så imponerad av Palmers fysik att han tydligen ska anlita honom för fysträning av landslaget. Läs hela artikeln här: Deans’s secret ally to squash All Blacks
Skönt att se att andra sporter börjar få upp ögonen för squashens kvaliteér som träningsform. Jag är övertygad om att svensk fotboll och ishockey skulle må riktigt bra av att träna squash i uppbyggnadssäsongen.
Själv skulle jag kunna betala för att få se David Palmer och Anthony Rickets genomföra beep-testet. Får se om någon med tvångströja kommer och ringer på dörren efter den kommentaren…
/Jonas Lindelöf
